Курсы High Tech

Тренинги личной и командной эффективности (Soft Skills)

Бизнес-антистресс


Продолжительность: 16 ч    

Описание курса

В современных условиях бизнеса важно сохранять эмоциональное равновесие и избегать решений на основе эмоционального влияния.
Курс Бизнес-антистресс поможет приобрести опыт саморегуляции эмоциональных состояний, отработать и проверить различные техники эмоционального регуляции и защиты от эмоциональной реактивности.

* Расписание: 2 раза в неделю (ПН,СР)
* Время (московское): 18:30-21:30
* Формат: вечерний, онлайн в режиме реального времени
** ИЛИ по запросу - для команды от 6-ти человек подберем удобное расписание!

После курса вы сможете:
------------------------------
* Управлять собой в стрессовых ситуациях;
* Конструктивно переживать стресс;
* Самостоятельно снимать травмирующее действие тревоги и страха;
* Преодолевать выгорание.

Преподаватели курса:
----------------------------------
* Co-founder проекта TalkGym, trouble-shooter, психолог, аттестованный медиатор, предприниматель, профессиональный переговорщик со стажем более 15 лет. Имеет обширный опыт в переговорах в самых различных сферах, от организации работы предприятий общественного питания до переговоров на рынке нефтепродуктов и высокоинтеллектуальных системам для оборонного комплекса.

* Co-founder проекта TalkGym, психолог, сертифицированный бизнес-тренер, предприниматель, активный участник start-up движения, профессиональный переговорщик со стажем более 15 лет. Имеет обширный опыт в переговорах, от работы в области справочных и информационных систем до торговли экскаваторами и дронами-опрыскивателями.

Программа курса

1. Понятие эмоций.
Что такое эмоции. Функции эмоций. Как и зачем распознать эмоции. Методы контроля эмоциональных состояний.

2. Стресс.
Понятие и стадии стресса. Чем отличается стресс у животного и человека? Способы включения осознанности как метод работы со стрессом. Стресс человека и стресс бизнеса, особенности поведения руководителя в стрессе бизнеса.

3. Типичные страхи.
Страх неопределенности – базовый страх для бизнеса. Влияние страха на поведение бизнеса. Как работать с состоянием страха – самодиагностика и стресс.

4. Тревожность и тревожные состояния.
Ситуативная и личностная тревожность. Как использовать личностную тревожность для достижения целей. Выход из тревожных состояний когнитивно-поведенческий подход.

5. Эмоциональное выгорание и фрустрация.
Профилактика эмоционального выгорания в профессиональной деятельности. Что делать если есть симптомы эмоционального выгорания. Что делать если есть симптомы выгорания у коллектива компании.

6. Понятие эмоционального интеллекта.
Понятие эмоционального интеллекта. Развитие эмоционального интеллекта. Практические упражнения в ежедневном взаимодействии для развития эмоционального интеллекта.

7. Работа с эмоциями в рабочем коллективе.
Антистрессовая гигиена в группе коллег. Аутотренинговые упражнения.